O脚に効果的な筋トレ方法

O脚に効果的な筋トレ方法

O脚を改善するためには、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。特に、普段足の筋肉を使う機会が少ない人は、意識的に筋肉を鍛えることによって足も引き締まりますので、足がキレイになるというメリットもあります。

足には、よく使う筋肉とそうでない筋肉がありますので、普段使いにくい筋肉を筋トレで鍛えてみましょう。特に、足の内側の筋肉は使う機会が少ないですから、足の内側の筋肉に効果的な筋トレ方法を紹介しましょう。

まず、膝の間に枕やクッションを挟んだ状態でまっすぐ立ちます。両手は頭の後ろに置いた状態で、ゆっくりと膝を曲げていきましょう。限界まで来たら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。つまり、スクワットのような方法です。これを1回につき20回行い、できれば1日3セット実践しましょう。たったこれだけでも随分と足の筋肉に効果が期待できますので、O脚の人にはオススメです。美脚にも繋がる筋トレ方法です。

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