O脚

O脚矯正プログラム「福辻式」

骨盤の歪みを矯正する運動方法

骨盤の歪みは、O脚にも繋がると言われていますが、骨盤はさまざまな原因によって徐々に開いてしまうことがあります。そうすると、O脚にもなりやすくなるため、骨盤の歪みや開きを矯正することが大切だと言われているのです。

そこで、骨盤の歪みを矯正する運動をご紹介したいと思います。まず、仰向きの状態で、片方の膝を抱きかかえます。その状態で、膝の力を抜いて、両手で膝を持ち、股関節をほぐすような形で、優しく回してください。回し方は、内側から回すのを10回、外側から回すのを10回行い、終わったら反対の脚も行います。

続いて、骨盤スクワット方法です。背筋を伸ばした状態で、膝と脚先は外側を向けて立ちます。その状態で、つま先たちをしてください。そのままの状態で、手は腰にあてて、50回スクワットをします。つま先立ちをしながらスクワットをすることはなかなか無いのではないかと思いますが、つま先立ちをすることによって、偏平足の改善にも繋がるのです。出来ればつま先立ちをしたいものですね。

こういった手軽に出来る骨盤矯正を行って、O脚を改善しましょう。

 

骨盤矯正が出来るレギンスでO脚矯正

柔軟性を保つO脚矯正ストレッチ方法

体操,ストレッチ,エクササイズ

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