O脚

O脚矯正プログラム「福辻式」

O脚を治すためのストレッチ方法

O脚を治すのであれば、まず、自分で出来ることから始めてみましょう。たとえば、ストレッチもその一つです。自宅で手軽に行えますので、O脚でお悩みの方にはおすすめです。また、ストレッチというのは、健康にも良いことですから、O脚では無い方も、O脚予防のために努めてみてはいかがでしょうか。
膝が曲がってしまうと、O脚に繋がる可能性がありますので、膝を伸ばすようにすることが効果的です。用意するものは椅子だけです。浅く椅子に腰かけて、片方の脚だけしっかり伸ばします。かかとはしっかりと床に付けた状態で、かかとは床から上げましょう。行きを履きつつ、上半身をゆっくりと前方に傾けて、上半身と脚が直角になるまで倒します。そのままの状態をキープしたら、息を吸いつつ、元の状態に戻していきましょう。1日に10回行います。
また、脚の内側を鍛えることも、O脚を治すことに繋がります。先ほどと同じく、椅子に腰かけたら、くるぶしと膝に同じ大きさのボールを挟み、背筋をピンと伸ばした状態で、脚の内側にしっかりと力を入れましょう。
次に、地面につま先をつけ、かかとを上下に動かし、反対にかかとを地面に付けた状態で、つま先を上下に動かします。たったこれだけのストレッチでも、体がすっきりしますので、行ってみると良いでしょう。

O脚は整体院で治すこともできます

O脚矯正に効果的なストレッチ

直し方,直し方

直し方,直し方

PageTop

リンク集

カテゴリー別記事

月別記事

最新記事